Desired body type

+++Desired body type+++

We have talked about how to set up a fitness goal. Now, let’s talk about the body type you desire. If it comes to me I prefer ‘bigger’ leaner body type. I do not want to have a big gap in between my legs; however, I do want to keep my body slim enough to make me feel comfortable. I know it may sound confusing at first but that’s the way I want my body to look. How to get the body I want? By lifting heavy weights, doing cardio and proper eating; therefore, mixing all these together has been working for me so far.

Let’s get some facts straight, lifting weights will not make a woman looking like a ‘man’ because simply it is not easy to develop muscle mass. What it will do is to make your muscles stronger and leaner; therefore, your posture will improve. At first I was skeptical to heavy weight lifting and I would do some cardio like Zumba, running etc. They do make your scale go down but what it will leave is just skinnier body without any good mass definition and that’s not what I want. After realizing what cardio does to my body I started with lighter weights to find out how it will work on me. (I started squatting with only 50lbs!!!) I am not saying that starting off with lighter weights is bad, it actually prepare your joins, muscles, and the whole body to movements you make with the weight. It is better to lift less weight with proper form than to struggle with heavier just because you want show off. If you don’t have proper form it will result with an injury and leave you without any possibility to exercise (you don’t want that, right?) After a while when I felt ready to lift some more weight I did it and I was surprised on how much my strength improved. 

You have to remember that lifting weights will result with loosing calories, it will not be the same number like doing cardio; however, mixing weights and some cardio will help to burn more calories.

How about you? Did you already decide what body type you would like to achieve?  

 -Letsgetfittonight

+++Pozadane cialo+++

Mowilismy juz o tym jak osiagnac swoj cel, teraz porozmawiajmy o tym jaki typ ciala pozadasz. Jesli chodzi o mnie, wole ‘wieksza’ sylwetke. Nie chce miec duzej ‘luki’ pomiedzy nogami, aczkolwiek chce zachowac szczupla sylwetke by czuc sie komfortowo. Wiem, ze to wszystko moze brzmiec niezrozumiale, lecz postanawilam ze osiagne moj cel. Jak zdobyc taki wyglad? Przede wszystkim poprzez podnoszenie ciezkich ciezarow, aeroby a takze odpowiednie odzywianie. Pomieszanie ze soba tych wszystkich rzeczy pomaga mi w osiaganieciu wymarzonej sylwetki.

Postawmy sprawe jasno, podnoszenie ciezarow nie zrobi z wygladu kobiety mezczyzne, poniewaz przyrost masy miesniowej nie jest latwy. Co osiagniemy jest to, ze bedziesz silniejsza, szczuplejsza a takze Twoja sylwetka ulegnie poprawie. 

Na początku byłam sceptycznie nastawiona odnosnie dźwigania ciężarow, wiec jedyne co robilam byly aeroby, Zumba, bieganie itp. Oczywiscie, robienie aerobow itp sprawi ze skala w wadze spadnie w dol a takze cialo bedzie szczuplejsze, lecz niestety bez zadnej definicji, wiec nie to co chce. Po realizacji tego, co robia aeroby z moja sylwetka zacząłam ‘pracowac’ z lżejszymi ciężarkami aby dowiedzieć się jaki wplyw beda mialy na moje cialo. ( przysiady zaczelam tylko z 50lbs (22.6kg) !!!) Nie chce mowic, ze zaczynając od lżejszych ciężarów jest złe, faktycznie lzejsza waga przygotuje mięśnie, stawy i całe ciało do ruchów z ktorymi nie mielismy nigdy doczynienia. Lepiej jest podnieść mniejszą wagę w odpowiedniej formie , niż walczyć z cięższa tylko dlatego, że chcesz się popisać . Jeśli nie masz odpowiedniej formy i spowodujesz kontuzje, zostaniesz bez możliwości wykonywania cwiczen ( chyba nie tego chcesz, prawda?) Po krotkim czasie, gdy juz czulam sie gotowa aby podniesc ciezsza wage bylam zaskoczona jak poprawila sie moja sila.

Trzeba takze pamiętać, że podnoszenie ciężarów powoduje utrate kalorii, aczkolwiek nie będzie to ten sam numer jak z robieniem aerobow , dlatego pomieszanie tych dwoch pomoże spalić więcej kalorii .

Jak jest w Twoim przypadku? Czy juz zdecydowalas jaki typ sylwetki chcesz osiagnac?

Niestety klawiatura mi stawia opor z polska czcionka :/

-Letsgetfittonight